Consejos generales

• Vigila la hidratación y bebe un mínimo de 3 litros diarios.
• Proponte un objetivo realista que corresponda al volumen de preparación que llevas.
• Calcula (con un entrenador) un plan de ritmos de carrera y un plan de nutrición para el día del maratón.
• No uses zapatillas nuevas el día del maratón. Si son nuevas tienes que entrenar con ellas un mínimo de 3-4 semanas antes. Tampoco uses zapatillas gastadas.
• Prescinde de zapatillas de competición ultraligeras. Tienen muy poca amortiguación y es posible que provoquen calambres en los gemelos.